Bà bầu có nên ăn sữa chua?

Sữa chua vốn là loại thực phẩm được yêu thích vì hương vị và những công dụng đối với sức khỏe, sắc đẹp. Tuy nhiên, với các mẹ bầu vốn cần thận trọng trong ăn uống, đây có phải là một lựa chọn thích hợp?

Bà bầu có nên ăn sữa chua? Sữa chua là loại thực phẩm được tạo ra từ các loại sữa lên men bởi các vi khuẩn như Lactobacillus acidophilus. Các vi khuẩn này tiêu hóa đường trong sữa và giải phóng ra axit lactic, chất phản ứng với protein trong sữa để biến chất lỏng này thành dạng kem và có vị chua. 

Một nguyên tắc chung khi lựa chọn các thực phẩm chế biến từ sữa là chọn các loại đã được tiệt trùng. Những sản phẩm chưa được tiệt trùng đôi khi chưa các loại vi khuẩn nguy hiểm cho thai nhi. May mắn là hầu hết các loại sữa chua đều được làm từ sữa đã được qua tiệt trùng. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để chắc chắn rằng chúng đã được xử lý trước khi ra đến cửa hàng. Nếu sữa chua được làm từ sữa tươi theo kiểu thủ công, mẹ bầu không nên sử dụng.

Lợi ích của sữa chua

Có rất nhiều lý do để bạn bổ sung sữa chua vào thực đơn mỗi ngày của mình. Nó không chỉ là một loại thực phẩm ít chất béo mà bạn có thể nhâm nhi mỗi khi thèm ăn vặt mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, trong đó có canxi. Đây là dưỡng chất mà mẹ bầu cần bổ sung nhiều trong thai kỳ để bảo vệ sức khỏe xương và răng của chính mình cũng như cấu thành hệ xương của bé. 

Trong suốt thai kỳ, hệ tiêu hóa của bạn sẽ làm việc kém hiệu quả hơn và có thể dẫn đến táo bón hay tệ hơn là bệnh trĩ. Ưu điểm nổi bật nhất của sữa chua là chứa các lợi khuẩn sẽ phần nào cải thiện các vấn đề tiêu hóa và củng cố cho hệ miễn dịch.

Chế độ ăn uống cho bà bầu: Món nào tốt cho hệ tiêu hóa?Dinh dưỡng khi mang thai cực kỳ quan trọng, nhưng ăn nhiều mà hấp thụ chẳng bao nhiêu hóa ra lại công cốc. Vì vậy, mẹ bầu lúc nào cũng phải chăm sóc hệ tiêu hóa để duy trì sức khỏe bản thân, đồng thời giúp bé cưng trong bụng phát triển toàn diện nhất.

Chú ý đến lượng chất béo

Bạn nên hạn chế các loại sữa chua làm từ sữa nguyên kem vì chúng có chứa chất béo bão hòa không tốt nếu tiêu thụ nhiều, đặc biệt là khiến bạn lên cân nhiều hơn mức cần thiết và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Khi mua sữa chua, bạn nên tìm kiếm những loại có ghi chữ ít béo hoặc không béo trên nhãn. Lưu ý tương tự khi bạn chọn mua các sản phẩm khác từ sữa.

Những thực phẩm bà bầu không nên ănNhững gì mẹ ăn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, nên hãy nâng cao cảnh giác nhé. 3 loại thực phẩm sau đây chính là một trong những mối nguy điển hình cho mẹ bầu đấy!

Ăn bao nhiêu thì tốt?

Mỗi ngày, mẹ bầu có thể ăn 3 hũ sữa chua (mỗi hũ 200g) để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày. Bạn cũng không cần phải kham khổ dùng những loại sữa chua không đường mà thoải mái sử dụng những loại sữa chua hương hoa quả hay pha trộn bất kỳ loại trái cây nào vào để tạo ra hương vị ưa thích.

Trang chủ : Blog Bà Bầu

Top 5 loại nước uống giàu collagen giúp làn da căng tràn sức sống

Làn da căng tràn sức sống là 1 trong những điều mong ước suốt đời của các chị em phụ nữ. Do đó, bạn không thể bỏ qua các loại nước uống giàu collagen dưới đây. Chắc chắn bạn cũng đã biết collagen là gì phải không nào? Hãy cùng tìm hiểu xem nên làm loại nào để tận dụng hết sức mạnh dưỡng da tự nhiên nhé.

Theo các chuyên gia làm đẹp của Blog Bà Bầu, sau 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm dần dần. Do đó, lúc này bạn nên cố gắng chăm sóc cơ thể và da cho thật tốt nhé. Ngoài việc tận dụng các viên uống bổ sung collagen, tại sao bạn không thử?

Danh sách các loại nước uống giàu collagen tự nhiên

Các bạn cần lưu ý, không phải cứ bổ sung collagen là ăn 1 loại càng nhiều càng tốt nhé. Hãy cân bằng và nên luân phiên thay đổi.

Thức uống họ cam chanh

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C có vị chua ngọt thanh như cam, chanh, bưởi sẽ giúp kết nối các axit amin lại với nhau, hỗ trợ cho giai đoạn đầu tiên hình thành nên collagen trên da. Đóng vai trò là chất chống oxy hóa nên các loại vitamin C trong các loại nước ép họ này sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại có trong không khí, nước uống và thực phẩm.

Ngoài ra, chính loại thức uống chứa nhiều collagen này sẽ giúp tái tạo các tế bào da nhanh hơn, giảm đi tình trạng nếp nhăn.

Nước ép dâu tây

Các loại trái cây họ dâu tay, việt quất, dâu tằm… chứa 1 loại hợp chất đặc biệt gọi là axit ellagic. Đây là loại axit chịu trách nhiệm ngăn cản các sợi collagen không bị hủy hoại bởi tia UV mặt trời.

Ngoài khả năng bảo vệ làn da khỏi các tác động từ môi trường, dâu tây còn giúp da sản sinh nhiều tế bào collagen. Không chỉ có vị chua ngọt dễ uống, dâu còn chứa rất nhiều vitamin C giúp da dẻ hồng hào mịn màng.

Sinh tố kiwi

Kiwi không những có vị chua ngọt tự nhiên, thanh mát mà còn là loại thức uống chứa nhiều collagen, vitamin! Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trái kiwi có thể giúp bạn có được làn da mịn màng chỉ trong vài tuần.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện da khô và nhăn đen để có làn da căng đầy sức sống!

Nước ép cà chua

Là 1 thành viên trong gia đình quả có vỏ đỏ, cà chua được xem là loại quả có chứa chất chống lão hóa lycopene. Loại nước uống giàu collagen này được khoa học chứng minh hỗ trợ bảo vệ làn da khỏi các tác hại trực tiếp từ chính ánh nắng!

Thậm chí 1 số nơi còn nói rằng cà chua giúp ích cho quá trình tổng hợp collagen. Bạn có biết gì không, cà chua rất rẻ, dễ tìm nên nước ép cà chua xứng đáng là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn của bạn.

Sữa đậu nành

Chắc chắn bạn cũng biết từ xưa tới nay, sữa đậu nành được coi là thần dược cho phái đẹp. Ngoài việc hỗ trợ tim mạch, giúp giảm cân, ngừa ung thư, sữa đậu nành còn giúp làn da tươi trẻ.

Các axit béo omega-3, omega-6 và genistein giúp bảo vệ, chống lão hóa và đẩy mạnh quá trình tạo ra collagen.

Trang chủ : Blog Bà Bầu

ĂN RAU DỀN GIÚP MẸ BẦU DỄ SINH HƠN

Rau dền là loại rau ít sâu bệnh, dễ trồng và chăm sóc, có tính mát nên rất được ưa chuộng trong mùa hè. Không những thế, rau dền còn có một số tác dụng đặc biệt như chữa mụn nhọt, giúp mẹ bầu dễ sinh, chữa hậu sản… 

Dưới đây Blog Bà Bầu xin chia sẻ 7 tác dụng cực kỳ tốt của rau dền đối với mẹ bầu.

1. Giàu dinh dưỡng

Rau dền chứa nhiều protid, glucid, vitamin và chất khoáng. Hàm lượng vitamin A rất cao cộng thêm các vitamin B(1, 6, 12), C, PP. Đặc biệt hàm lượng lysin trong rau dền cao hơn cả lúa, mì, đậu nành và bắp vàng. Chất beta – caroten trong rau dền cao giúp mẹ bầu nâng cao khả năng miễn dịch. Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thụ nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.

2. Chữa mụn nhọt

Nhiều mẹ bầu tỏ ra buồn phiền vì tình trạng mụn nhọt trong suốt thai kì, khiến họ mất tự tin khi giao tiếp rất nhiều. Vì thế, hãy “đánh bay” mụn nhọt với rau dền nhé.

Các mẹ làm như sau: Dùng 20g rau dền đỏ, 20g bồ công anh, 16g kim ngân hoa và 16g cam thảo đất 16g. Hoặc đơn giản nhất là mẹ có thể chỉ dùng rau dền thôi cũng được. Đem rửa sạch tất cả và giã nát, sau đó đắp hỗn hợp đó lên mặt. Cuối cùng là nằm thư giãn trước khi rửa lại mặt với nước lạnh. Bạn sẽ thấy hiệu quả không ngờ đấy.

3. Trị táo bón

Chắc hẳn không ít mẹ bầu phải khổ sở với chứng táo bón? Hãy khắc phục những khó chịu đó bằng mẹo thuốc đơn giản và hiệu quả từ rau dền: Lấy 250g rau dền, đem rửa thật sạch và luộc sôi chừng 3 phút. Sau đó vớt rau ra và trộn với dầu vừng hoặc bột vừng đen rồi ăn với cơm. Mẹo thuốc này cũng giúp giảm nhức đầu, chóng mặt, nóng phừng mặt và huyết áp cao nữa đấy!

4. Bổ sung canxi cho mẹ và bé

Canxi là loại khoáng chất cần được đặc biệt chú ý trong thời gian người mẹ mang thai. Khi canxi không được cung cấp đầy đủ, thai tăng trưởng sẽ sử dụng canxi trong xương của người mẹ, mà mẹ cũng rất cần chất này để có đủ sức khỏe sinh nở và chăm sóc con sau này. Vì thế, việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai là rất quan trọng, giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi và đảm bảo toàn vẹn bộ xương cho mẹ.

Hàm lượng chất sắt, canxi trong rau dền cao hơn nhiều so với rau bó xôi. Điều quan trọng là trong rau dền không chứa acid oxalic, do vậy canxi và sắt trong rau dền sau khi đi vào cơ thể rất dễ được tận dụng và hấp thụ nên rất tốt cho phụ nữ mang thai.

5. Giải nhiệt

Vào mùa hè, thời tiết chuyển sang oi bức khiến các bà bầu cảm thấy thật khó chịu vì nhiệt độ cơ thể của họ thường xuyên cao hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi, các bà bầu nên ăn những đồ mát và có tác dụng giải nhiệt.

Trong trường hợp này, rau dền là một gợi ý tuyệt vời, bởi nó có tính mát, công dụng thanh nhiệt rất tốt. Vì vậy, vào những ngày hè nóng bức, mẹ bầu nên bổ sung thêm một bát canh rau dền vào bữa ăn hàng ngày nhé!

6. Giúp dễ sinh

Sản phụ trước sinh một ngày hoặc vỡ ối mà sinh khó, không có thuốc giục thì không gì giúp dễ sinh bằng uống nước cốt 100gr rau dền gai (trắng, đỏ) nấu với 100ml nước, bỏ bã, uống khi còn ấm.

Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng chữa hậu sản như sau: Lá dền tía 50g, rửa sạch thái lát, nấu bỏ bã lấy nước rồi thêm gạo nếp nấu thành cháo và ăn trong ngày

7. Chữa hậu sản

Với những mẹ bị hậu sản mẹ có thể lấy lá dền tía 50g, rửa sạch thái lát, nấu bỏ bã lấy nước rồi thêm gạo nếp nấu thành cháo và ăn trong ngày.

Lưu ý khi ăn rau dền

Rau dền đỏ rất kị với ba ba và tiết canh, đặc biệt là tiết canh vịt và tiết canh lợn. Do rau dền có tính mát, nên không thích hợp dùng cho người thể chất lạnh; tiêu lỏng và tiêu chảy mạn tính. Ngoài ra, cũng giống như bất cứ loại thực phẩm nào khác, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều một lúc nhé!

Trang chủ : Blog Bà Bầu

Hé lộ 6 cách trị thâm mụn tại nhà cứu nguy cho làn da chị em gái

Đuổi được hết mụn đã vất vả lắm rồi, vậy mà mụn đi còn để lại vô vàn vết thâm. Những vết thâm này còn cứng đầu hơn mụn gấp nhiều lần, cứ nằm đó hoài không thấy mờ đi chút nào. Thay vì ngồi chờ mong thâm tự biến mất, hãy học ngay những cách trị thâm mụn tại nhà hiệu quả nhất để mau chóng lấy lại làn da sáng mịn không tì vết.

Nếu bạn là người tin tưởng các biện pháp làm đẹp từ thiên nhiên thì đừng ngại thử những cách dưới đây. Những nguyên liệu rất có thể đã nằm sẵn trong tủ lạnh nhà bạn biết đâu lại trở thành cứu tinh cho làn da đang khổ sở vì thâm mụn?

1. Cách chữa mụn thâm ở mặt bằng mật ong và chanh

Mật ong là nguyên liệu chứa nhiều vitamin B, C và khoáng chất với đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm không chỉ giúp trị mụn mà còn làm mờ các vết thâm mụn để lại, dưỡng da mịn màng và trắng sáng. Mật ong kết hợp với chanh sẽ phát huy tối đa khả năng đánh bay các vết thâm cứng đầu.

Nguyên liệu :

• 3 thìa mật ong

• 1 trái chanh tươi

Thực hiện :

• Chanh vắt lấy nước rồi trộn với mật ong

• Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp lên vùng da bị thâm mụn

• Thư giãn trong khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước sạch

• Thực hiện 3 lần mỗi tuần để hết thâm mụn

2. Cách xóa thâm mụn bằng nha đam

Nha đam cung cấp nhiều vitamin, axit amin, nhiều enzyme và khoáng chất giúp nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào da, ngoài ra còn có tính thanh nhiệt và giải độc. Loại thực vật này được nhiều chị em tin dùng trong việc làm đẹp, đặc biệt là trị mụn, làm mờ thâm, se khít lỗ chân lông, giúp da hồng hào, mịn màng hơn.

Nguyên liệu :

• 1 lá nha đam

• 1 loại tinh dầu có khả năng làm mờ vết thâm, chẳng hạn như tinh dầu trà hoặc tinh dầu chanh

Thực hiện :

• Rửa mặt sạch

• Lấy phần gel trong lá nha đam trộn với tinh dầu thoa lên vùng da bị thâm mụn

• Thư giãn khoảng 3-5 phút rồi rửa lại bằng nước sạch

• Thực hiện 3 lần mỗi tuần để giảm vết thâm mụn

3. Cách trị thâm mụn nhanh bằng tinh bột nghệ

Củ nghệ nhỏ bé với những công dụng đa năng từ lâu đã trở thành thành phần thường thấy trong các loại mỹ phẩm làm mờ thâm và sẹo. Hoạt chất curcumin của nghệ hỗ trợ kháng viêm, kháng khuẩn, làm ức chế các hắc tố làm thâm da. Các vitamin và khoáng chất trong nghệ làm các vết thâm sáng lên nhanh chóng, da đều màu và mịn màng hơn.

Nguyên liệu :

• 1 thìa tinh bột nghệ nguyên chất

• 2 thìa sữa tươi không đường

Thực hiện :

• Trộn các nguyên liệu lại với nhau

• Rửa mặt sạch và thoa hỗn hợp lên vùng da bị thâm mụn

• Thư giãn khoảng 15-20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch

• Thực hiện 3 lần mỗi tuần để mờ hết các vết thâm do mụn

4. Cách trị hết thâm mụn bằng lòng trắng trứng

Trứng là loại nguyên liệu không thể dễ tìm hơn. Thậm chí bạn có thể tận dụng lòng trắng không sử dụng sau khi nấu những bữa ăn thường ngày. Lòng trắng trứng chứa nhiều dưỡng chất hỗ trợ chăm sóc và làm đẹp da, làm mờ sẹo thâm, cho da căng mịn, sáng bóng. Kết hợp với chanh tươi sẽ tạo thành một loại mặt nạ trị thâm mụn nhanh nhất.

Nguyên liệu :

• 1 trái trứng gà

• 1 trái chanh tươi

Thực hiện :

• Tách lấy lòng trắng trứng gà, đánh đều với 2-3 giọt nước cốt chanh

• Rửa sạch mặt và thoa hỗn hợp lên vùng da bị thâm mụn

• Để qua đêm và rửa lại bằng nước sạch

• Thực hiện 3 lần mỗi tuần để từ giã các vết thâm

5. Cách trị thâm hiệu quả với dầu oliu

Dầu oliu là một loại thực phẩm lành tính, có khả năng làm lành thâm và sẹo hiệu quả. Không chỉ có vết thâm mờ đi nhanh chóng mà làn da cũng trở nên căng bóng, láng mịn hơn trông thấy. Massage da mặt bằng dầu oliu cũng cho bạn những giây phút thư giãn và thoải mái.

Nguyên liệu :

• 1 thìa dầu oliu

Thực hiện :

• Rửa mặt sạch và thoa dầu oliu lên toàn bộ gương mặt

• Massage da mặt và để thư giãn trong khoảng 15 phút

• Lấy khăn mặt vắt qua nước ấm rồi đắp lên mặt để hơi nóng từ khăn hút hết các bụi bẩn, chất nhờn ra khỏi lỗ chân lông

• Lau hoặc rửa lại bằng nước sạch

• Thực hiện 3 lần mỗi tuần để thấy da mặt cải thiện rõ rệt

Trang chủ : Blog Dưỡng Da

6 loại thịt giúp thai nhi khoẻ mạnh

Thịt là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể mẹ bầu đồng thời là nền tảng quan trọng giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển. Vì vậy, trong thai kỳ, mẹ nên sử dụng thường xuyên các loại thịt tốt cho bà bầu dưới đây nhé.

Thịt là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thể mẹ bầu đồng thời là nền tảng quan trọng giúp các tế bào thai nhi hình thành và phát triển. Vì vậy, trong thai kỳ, chị em nên sử dụng thường xuyên các loại thịt tốt cho bà bầu dưới đây nhé.

Thịt lợn

Nhắc đến các loại thịt tốt cho bà bầu thì không thể thiếu thịt lợn. Đây chắc hẳn là món ăn quen thuộc hầu hết có mặt trong bữa cơm của các mẹ bầu. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết được hàm lượng dinh dưỡng có trong thịt lợn. Dưỡng chất quan trọng đầu tiên là protein, trong 100g thịt lợn có tới 29g protein. Ngoài ra, thịt lợn còn chứa nhiều vitamin D, vitamin K, vitamin B, B1, B2, vitamin A và các axit amin thiết yếu.

Khi chọn mua thịt lợn, mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn những cửa hàng uy tín, tránh mua phải thịt lợn ướp hóa chất hay thịt lợn nuôi công nghiệp. Ngoài ra, khi chế biến thịt lợn, mẹ không nên ninh nhiều quá sẽ khiến các dưỡng chất dễ mất đi, đặc biệt là vitamin B1.

Một số món ngon cho bà bầu từ thịt heo, mẹ bầu có thể tham khảo là: đậu phụ nhồi thịt, thịt ba chỉ kho trứng, ruốc bông, canh bí đao thịt bằm, đậu đũa xào thịt, khoai môn chiên thịt, thịt nướng, thịt chân giò muối, thịt kho tàu.

Thịt bò

Thịt bò được ví như thực phẩm “vàng” dành cho các mẹ bầu và là một trong số các loại thịt tốt cho bà bầu. Những giá trị dinh dưỡng của thịt bò có thể kể đến như: cung cấp lượng chất sắt khổng lồ, chứa nhiều protein (trong 100g thịt bò có tới 20 – 30g protein), vitamin B12, B6, kẽm, magie, kali,…

Đối với phụ nữ mang thai, thịt bò giúp tế bào thai nhi tăng trưởng tốt, ổn định chỉ số đường huyết trong máu mẹ bầu, tăng cường sức đề kháng, phòng viêm nhiễm và giúp mẹ lợi sữa sau sinh.

Khi sử dụng thịt bò, mẹ nên có một chế độ ăn điều độ, vì thịt bò chứa nhiều cholesterol. Cách tốt nhất là mẹ hãy kết hợp với các loại thực phẩm khác để tạo ra một thực đơn đa dạng. Mẹ tuyệt đối không ăn thịt bò sống vì nó có thể chứa ký sinh trùng Toxoplasma gondii, có khả năng xâm nhập vào thai nhi, gây ra các nguy cơ như sinh non, dị tật não bộ thai nhi.

Mẹ có thể dùng thịt bò trong các món xào, hầm, hay bò nướng nhưng cần lưu ý với món bò nướng vì nó có thể khiến cân nặng của mẹ tăng cao đấy.

Thịt gà

Thịt gà cũng là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu không nên bỏ qua khi mang thai vì nó rất giàu protein, các khoáng chất như sắt, canxi, photpho, các loại vitamin A, D, E, B1, B2 và axit nicotic.

Nhiều mẹ bầu lo sợ ăn nhiều thịt gà có thể khiến “cậu nhỏ” của thai nhi phát triển kém. Tuy nhiên, điều này là không chính xác. Trái lại, đối với thai phụ, thịt gà có tác dụng giảm phù nề, an thai, bổ sung dinh dưỡng khi mang thai cho những mẹ bầu bị suy nhược thể chất, mệt mỏi, chán ăn, cảm cúm, sốt,…

Vậy nên, mẹ bầu có thể yên tâm khi sử dụng thịt gà. Khi mua thịt gà, mẹ nên chọn loại gà ta, nó có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn gà công nghiệp. Một số món ăn thơm ngon, bổ dưỡng về thịt gà, mẹ có thể tham khảo: thịt gà hầm khoai sọ, cháo gà, gà hầm,…

Thịt vịt

Theo Đông y, thịt vịt có tác dụng lợi tiểu, bổ hư, giải nhiệt, ích tạng. Trong nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh được rằng giá trị dinh dưỡng của thịt vịt cao hơn các thịt bò, thịt lợn, dê, cá, trứng với hàm lượng sắt, vitamin A, D, A, B1, B2, phospho, canxi,… rất cao.

Thịt vịt là thực phẩm rất tốt cho bà bầu

Nhiều mẹ bầu quan niệm rằng ăn thịt vịt khi mang thai, con sinh ra bị mẩn ngứa, nổi mụn. Tuy nhiên, điều này chưa có một bằng chứng khoa học nào kết luận được. Chính vì vậy, mẹ bầu có thể sử dụng thịt vịt một cách bình thường trong thai kỳ nhé.

Tuy là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu, mẹ nên lưu ý không ăn cùng quả óc chó, thịt rùa đen, ba ba, cháo đậu, mộc nhĩ vì chúng sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng của thịt vịt. Ngoài ra, những mẹ bầu bị ốm, cảm cúm cũng không nên ăn thịt vịt vì thịt vịt có tính hàn, bổ âm, ăn vào khiến sức khỏe của mẹ sẽ yếu hơn đấy.

Thịt chim bồ câu

Trong Đông y, thịt chim bồ câu được coi như là một vị thuốc có tác dụng kiện tỳ vị, bổ ngũ tạng, ích khí huyết và giải độc cho cơ thể. Hơn nữa, đây cũng là một trong những loại thịt có giá trị dinh dưỡng cao: 22,14% protein, 6,4% chất béo, canxi, phospho, lipid, sắt, các vitamin A, E, B1, B2,… Không như các loại thịt khác, mẹ bầu ăn thịt chim bồ câu sẽ dễ tiêu hóa hơn, tránh bị tình trạng đầy hơi khi mang thai, chướng bụng.

Các loại thịt tốt cho bà bầu không thể bỏ sót nguồn dinh dưỡng có trong chim bồ câu

Tuy rất bổ dưỡng, nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần. Khi chọn chim bồ câu, mẹ bầu nên lấy loại chim non được tầm 15 ngày tuổi vì lúc này thịt rất mềm, ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Thịt Dê

Về công đoạn chế biến, mẹ bầu nhớ làm sạch rồi đem thui với lửa nhỏ để sạch hết lông. Một số món ăn an thai, mẹ bầu có thể tham khảo như: cháo chim bồ câu, chim bồ câu hầm thuốc bắc,..Thịt dê

Tuy không phổ biến như các loại thịt khác nhưng thịt dê lại là một trong các loại thịt tốt cho bà bầu với hàm lượng vitamin nhóm B, protein, chất béo, vitamin A, rentinol, thiamin, riboflavin, niacin, vitamin E, phospho, kali, natri, sắt, magie, kẽm, selen, đồng,…

Đối với phụ nữ mang thai, thịt dê cung cấp đầy đủ chất sắt giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng thiếu máu khi mang thai, kẽm góp phần vào sự phát triển của xương thai nhi. Ngoài ra, nó còn làm giảm các triệu chứng ốm nghén, mẩn ngứa, mề đay, đầy hơi, khó tiêu,…

Thịt dê là một trong số các loại thịt tốt cho bà bầu nhưng mẹ nên ăn có liều lượng phù hợp

Với những tác dụng “không kể xiết”, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng thịt dê trong thai kỳ. Tuy nhiên lợi thường đi kèm với hại, mẹ chỉ nên ăn 1 lần/tháng để hấp thu dinh dưỡng hiệu quả. Mặt khác mẹ không nên ăn thịt dê cùng với trà, dưa hấu, bí đỏ, dấm chua nhé,…

Trang chủ : Blog Bà Bầu

Điểm danh 20 loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây là nguồn bổ sung vitamin rất tốt cho mọi người, không chỉ riêng với bà bầu. Việc bổ sung các loại trái cây tốt cho bà bầu giúp mẹ và bé được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh và toàn diện hơn. Tuy nhiên trong quá trình mang thai các chị em cũng nên tránh ăn một số loại trái cây có thể gây nguy hiểm cho con. Cụ thể thì các chị em cùng mình tìm hiểu bên dưới nhé. 

Có nhiều loại trái cây tốt cho bà bầu như đu đủ, xoài, chuối, kiwi,... mỗi loại lại có một lợi ích khác nhau cho các bà bầu. Do đó các chị em nên thay đổi đa dạng các loại trái cây để con được cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ nhất. 

Lý do nên ăn trái cây khi mang bầu

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và hệ thống miễn dịch. 

Vitamin C trong trái cây rất quan trọng đối với sự phát triển xương và răng, cũng như các mô liên kết collagen. Kali ổn định huyết áp và axit folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Đặc biệt, trái cây cũng chứa một lượng chất xơ dồi dào, giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, ngăn ngừa triệu chứng táo bón khó chịu.

Một lát dưa sau khi ăn hoặc một chén dâu tây giữa bữa không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp mẹ bầu duy trì và ổn định cân nặng trong suốt thai kỳ.

20 loại trái cây tốt cho bà bầu

1. Đu đủ chín

Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt… nhưng lại không chứa nhiều tinh bột, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi nhưng lại không làm mẹ lên cân nhanh.

2. Chuối chín

Ăn chuối khi mang thai giúp mẹ bầu hạn chế những khó chịu do ốm nghén mang lại. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng magie và canxi trong máu.

3. Họ hàng nhà cam

Với hàm lượng vitamin C thuộc dạng cao “ngất ngưỡng”, họ hàng nhà cam được biết đến như một loại trái cây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Không chỉ vậy, với vị chua đặc trưng, cam, quýt còn là món “cứu nguy” cho những mẹ bầu ốm nghén, giúp hạn chế triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn “vô tội vạ” của mẹ.

4. Kiwi

Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất trong 27 loại quả, Kiwi với hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Ngoài ra, ăn một quả kiwi mỗi giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.

5. Lựu

Chứa nhiều chất chống oxy hóa, lựu là “ứng cử viên” sáng giá giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Theo nghiên cứu, ăn lựu khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương của thai nhi. Đồng thời giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn.

6. Dứa

Thật đáng tiếc nếu mẹ bầu bỏ qua dứa trong thai kỳ của mình. Dứa cung cấp 100% các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu ăn một lượng vừa phải, dứa không gây hại mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé.

7. Bơ

Nằm trong danh sách những thực phẩm bà bầu nên ăn, bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong bơ cũng giúp cơ thể nâng cao khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

8. Nho

Ngoài lượng vitamin A dồi dào giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bà bầu ăn nho còn bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho,…

9. Xoài

Đây là loại quả nhiệt đới, có nhiều trong mùa hè. Nó không chỉ ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và có chứa vitamin A, vitamin C rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

10. Chanh vàng

Đây là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm buồn nôn do ốm nghén rất hiệu quả. Nó cũng rất tốt khi muốn làm giảm các triệu chứng phổ biến khác trong thai kỳ. Các loại trái cây họ cam quýt cũng là nguồn trái cây tốt cho bà bầu khi nó cung cấp các chất chống oxy hóa cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi.

11. Chanh xanh

Chanh xanh thường được dùng để hỗ trợ tiêu hóa cho phụ nữ mang thai, loại bỏ cơn buồn nôn vào mỗi sáng và phòng tránh bệnh tật trong thai kỳ. Chanh xanh còn giúp làm sạch cơ thể và đào thải các độc tố.

12. Táo

Táo cung cấp nguồn vitamin khỏe mạnh, rất tốt cho cơ thể của phụ nữ trong thời gian mang thai.

13. Vải

Vải là loại trái cây nhiệt đới chỉ có trong mùa hè và chắc chắn nó là một trong số hiếm trái cây tốt bà bầu với mục đích dưỡng da trắng mịn trong suốt thai kỳ.

14. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi… rất giàu carbohydrate, vitamin C, chất xơ, folate và dinh dưỡng thực vật như flavonoid và anthocyanins.

Nếu bạn không bị tiểu đường thai kỳ thì carbohydrate nên chiếm khoảng 50-60% calo trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Carbohydrates sẽ cung cấp cho mẹ năng lượng cần thiết và đi qua nhau thai vào đến em bé. Mẹ cũng nên lưu ý bổ sung carbohydrates từ hoa quả nhất là quả mọng thay vì bánh rán, bánh ngọt hay bánh quy.

15. Quả sung

Đây cũng là một trong các loại quả bà bầu nên ăn. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và vitamin B6, có chức năng chống táo bón. Thành phần kali trong quả sung có chức năng kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật. Bên cạnh đó, chất kiềm trong đu đủ cũng có chức năng làm giảm cảm giác thèm, do đó, bà bầu nên bổ sung quả sung vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình để có một sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ bầu và thai nhi.

16. Dưa hấu

Trong quả dưa hấu có chứa nhiều kali, Vitamin C, PP, canxi, magiê… là những dưỡng chất rất tốt cho hệ tim mạch không chỉ ở cơ thể bà bầu, mà bất kì ai cũng vậy. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu… Tuy nhiên, trong dưa hấu cũng chứa khá nhiều đường, tính hàn nên mẹ dễ bị lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Do đó, bà bầu không nên ăn quá nhiều,tránh các trường hợp xấu, ảnh hưởng đến thai nhi, như sảy thai ngoài ý muốn.

17. Bưởi

Bưởi chính là loại trái cây rất có lợi. Các Vitamin C, B, caroten, canxi, sắt… rất dồi dào vừa cung cấp dưỡng chất, có lợi cho quá trình tiêu hóa của bà bầu, bên cạnh đó, các dưỡng chất này còn có thể mang lại cho bà bầu một làn da hồng hào, tóc cũng bớt rụng đi ít nhiều. Tuy nhiên, nếu trường hợp mẹ bầu bị mắc các chứng bệnh liên quan đến dạ dày hay khi bụng đói, mẹ bầu không nên ăn thực phẩm này.

18. Dừa tươi

Bà bầu trong thời gian mang thai, tình trạng nước ối có thể thay đổi thất thường. Nước dừa sẽ là một thực phẩm bổ sung nước ối cho mẹ rất tốt.

Nhưng cần lưu ý rằng chỉ nên uống nước dừa vào tháng thứ 4 trở về sau các mẹ nhé.

19. Thanh long

Thanh long là loại trái cây màu xanh đậm, khi chín có màu đỏ tươi, ruột trắng hoặc đỏ. Đây là loại trái cây phổ biến trong mùa hè ở Việt Nam. Theo Đông y, quả thanh long có vị ngọt, chua, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, chỉ khái, hoá đàm tốt cho mẹ bầu. Thanh long cũng là loại quả ít dùng đến thuốc trừ sâu bởi lớp vỏ dầy nên mẹ bầu có thể thoải mái thưởng thức mà không lo bị ảnh hưởng bởi các loại thuốc có hại.

20. Quả roi

Quả roi là trái cây có tác dụng làm giảm nhiệt mùa hè và giúp bạn giảm cơn khát ngày nóng nực nên nó có lợi cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cũng có thể sử dụng loại quả này để ép nước uống hàng ngày. Cây roi rất dễ trồng và dễ đậu quả nên người ta thường ít sử dụng thuốc trừ sâu. Vì vậy nó hoàn toàn an toàn với bà bầu.

Trang chủ : Blog Bà Bầu